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Posts Tagged ‘cuidado de la vista

Los 2 ejercicios que aquí te presento están enfocados en eliminar la tensión ocular. Es necesario relajar los ojos para que la visión se mantenga sana puesto que en el día a día muchas veces forzamos los ojos haciéndoles trabajar muchas horas en determinadas tareas que pueden dañarlos.

Como Mejorar la Vista: Ejercicio 1
Busca una palabra escrita en una hoja que tenga 5 o más letras. Mira fijamente la palabra de tal modo que puedas ver todas sus letras a la vez, sin necesidad de mover los ojos. Enfócate en ver la palabra completa de manera nítida. Cuidado porque si te concentras demasiado harás que la palabra la veas borrosa.
Ahora relaja tus ojos y permíteles que se muevan lentamente por encima y alrededor de la palabra. Acuérdate de pestañear también. Deja que tus ojos vayan moviéndose sin forzarlos a que vean lo que tú quieres que vean. Ahora cuando te fijes de nuevo en la palabra, deberías verla más nítida puesto que has relajado la mirada. Si no fuerzas o concentras en exceso tu mirada, podrás ver más nítidamente habitualmente y no dañarás tu visión.

Como Mejorar la Vista: Ejercicio 2
Con este ejercicio buscamos que nuestros 2 ojos trabajen a la vez. La mayoría de las personas tienen un ojo que usan preferentemente para ver los objetos. Para que el otro ojo no se debilite, el truco está en relajar la mirada y mirar al objeto de manera calmada para permitir que los dos ojos se enfoquen a la vez en él y ambos se distribuyan el esfuerzo de verlo.

Ahora ya sabes 2 ejercicios sobre como mejorar la vista aunque te recomiendo que si necesitas mejorar bastante tu visión, busques ahora un método completo para mejorarla a base de buenos ejercicios oculares como estos porque te pueden evitar tener que comprar constantemente gafas con más graduación.

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En estos tiempos, el trabajo y el estudio demandan gran cantidad de horas frente a la ordenador. Y esto se traduce en el aumento en las exigencias para nuestro sistema visual. Es por eso que consultar periódicamente al oftalmólogo para prevenir futuros trastornos visuales crónicos es una obligación de este milenio.

UD debe  estar atento ante la aparición de síntomas frecuentes, como:

– Cansancio visual
– Dolor de cabeza
– Visión borrosa, tanto cercana como lejana
– Sequedad ocular
– Sensación de pesadez en los párpados
– Enrojecimiento ocular

Para quienes pasan muchas horas frente a la PC es recomendable:

– Mantener los ojos bien humectados: intensificar el parpadeo, que es una forma natural de lubricar la zona ocular o usar lágrimas artificiales que aumentan el nivel de humedad en los ojos y evitan la sensación de sequedad o cansancio.

-Utilizar filtros de pantalla anti-reflejo y anti-radiación en la PC.

– El monitor de la computadora debe estar aproximadamente a 50 cm. de distancia. También es importante trabajar con una resolución de pantalla que no demande esfuerzo excesivo

– Es recomendable hacer breves pausas para relajar el sistema visual y evitar dolores de cabeza o visión borrosa. Cada media hora es recomendable quitar la vista de la pantalla y dirigirla hacia otro lado.

– Es recomendable situarse de frente a la pantalla y utilizar asientos anatómicos.

– Los usuarios de lentes de contacto sufren frecuentemente irritación y enrojecimiento, a estas personas se les recomienda consultar con un especialista acerca del tipo de lentes que deben utilizar para disminuir los efectos indeseados que pueden resultar del uso de la PC.

Si conviertes estos sencillos gestos en hábitos, notarás cómo al final del día tus ojos estarán menos fatigados aunque hayas pasado las mismas horas de siempre sentado frente al PC. Y en tu tiempo libre procura no abusar del ordenador; aunque con la cantidad de entretenimiento multimedia que tenemos estos días es difícil, todo el tiempo que pases alejado de una pantalla será beneficioso para tu vista.