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Archive for the ‘Intoxicación y Radicales Libres’ Category

Té verde  y sus propiedades saludables. El té verde es una de las bebidas que tomada de forma habitual puede aportarnos muchos beneficios. En Demedicina hablamos del té verde y sus propiedades para nuestro organismo.

De la planta Camelia Sinensis, un arbusto de Asia tenemos el té verde. Se cuecen al vapor las hojas de esta planta durante un corto periodo de tiempo y se dejan secar.

  • El té verde contiene mayor cantidad de polifenoles que otros tés como el té negro. Hasta un 27% de catechins . Los polífenoles tienen efectos beneficiosos.Disminuyen los niveles de colesterol , protegen contra la aparición del cáncer ya que eliminan los radicales libres que pueden causar daños celulares y tiene efectos antibacterianos.
  • El té verde, protege contra la enfermedad de Parkinson
  • Es beneficioso contra la apnea del sueño.
  • El té verde es un excelente diurético, ayuda a las personas que sufren retención de líquidos y es un buen complemento en cualquier dieta para adelgazar.
  • Es rico en sustancias antioxidantes.
  • Es beneficioso contra la artritis reumatoide.
  • Su uso controlado es saludable en personas con diabetes.

 En estudios de laboratorio se ha visto las propiedades del té verde. Sus efectos inhiben el crecimiento de ciertos cánceres de piel en ratones. También resultó ser un buen protector para el cáncer de pulmón en los animales expuestos a extractos e tabaco.

En los seres humanos se ha detectado que las personas que toman regularmente te verde tenían menos propensión al cáncer que las que no lo tomaban de forma habitual. En una encuesta con 472 mujeres japonesas con cáncer de pecho se encontró que a mayor  cantidad de té verde habían consumido después de su diagnostico menos probable era que el cáncer se hubiera ramificado.

De estas mujeres la que consumían mayores dosis de té verde tenían menos probabilidad de repetición del cáncer. Tomar té verde de forma habitual junto con buenos hábitos de vida como una buena alimentación, no fumar y hacer ejercicio puede añadir salud a nuestra vida

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Aunque no muchas personas lo tengan en cuenta, existe el peso ideal (pero no se trata del peso impuesto por la moda y las revistas con modelos con claros déficits alimenticios). La única manera de saber el peso ideal que tendríamos que tener es relacionar la altura y el peso actual.

Este índice fue desarrollado por la Organización Mundial de la Salud y es conocido como el “Índice de Masa Corporal”. Para poder obtenerlo hay que pasar nuestra estatura de metros a centímetros, multiplicando los primeros por si mismos (supongamos que la altura sea 1,80 metros x 1,80= 3,62m2), luego se debe dividir el peso por éste número (supongamos 75/ 3.62 = 20,71) Este resultado será el índice de masa corporal, en este caso es 20,71. Resultados de entre 30 o más indica obesidad, de 25 a 29 es sobrepeso, de 19 a 24 es normal y por debajo de 18 se está frente al extremo opuesto, una delgadez severa y riesgosa.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que una persona puede tener mucha masa muscular, como los deportistas, y esto no significa que estén obesos, sino que los músculos pesan más por una densidad ósea o muscular, adiposa, etc.
Usualmente se sabe que existen tres tipos de contextura física, con los longilíneos, los normilíneos y los brevilíneos. Los primeros son más estrechos y alargados, mientras que los segundos tienen un desarrollo más armónico, donde la estatura corresponde e la abertura máximo de los brazos presentando una musculatura media y miembros bien formados, a diferencia de los últimos que presentan formas más cuadradas con tendencia a la obesidad o al sobrepeso, con músculos más desarrollados y una sólida fortaleza corporal que resalta a simple vista de cualquiera.

¿Has hecho deporte y tienes molestias en alguna articulación? ¿Te duele la espalda por una mala postura? Para estos dolores musculares y articulares se conoce desde mucho tiempo un remedio natural y casero, como es la aplicación sobre la zona el aceite de romero.

Propiedades de romero descritas a través de los años son las siguientes:

1. El romero se puede utilizar como infusión para lavar y aclarar el cabello, de esta forma se fortalece su crecimiento.

2. El aceite de romero es muy utilizado en aromaterapia. El aroma del romero mejora la memoria, alivia el estres y elimina la ansiedad. Además despierta el sentido del olfato dando una sensación de relajación y bienestar.

3. El aceite de romero también es muy utilizado en terapias rejuvenecedoras. Para ello se realizan masajes corporales. El romero activa la circulación sanguinea, limpiando los capilares y restaurando el brillo en la piel tan característico de las personas jóvenes y cuidadas.

4. Tanto las hojas como las pequeñas flores de romero tienen propiedades antifúngicas, antiinflamatorias, antisépticas y alivian la irritación cutánea.

5. El romero es un gran antioxidante natural por sus elevados índices de vitamina E. Estas cantidades de vitamina E también previenen los cánceres y enriquecen la piel.

6. El romero también tiene una buena cantidad de vitamina C, lo que nos protege de la gripe y los catarros. Aumenta nuestro potencial inmunológico.

7. El romero mejora la actividad cardiovascular y nuestra circulación sanguinea, esto es debido a la cantidad de Hierro que contiene y que benefician a nuestras células rojas, las encargadas de transportar el oxígeno y otros componentes químicos a nuestros tejidos y a otras células del organismo.

8. Tanto la ingesta de romero como la aromaterapia, alivian los dolores de cabeza y las tan temidas migrañas.

9. Las friegas con aceite de romero alivian los dolores reumáticos.

10. El romero mejora la función digestiva y es un excelente tónico estomacal para las digestiones pesadas.

11. El romero tiene propiedades relajantes. Ya sea como condimento, como infusión o como aceite para masajes, tiene efectos relajantes en nuestros músculos.

12. La infusión de romero tiene propiedades calmantes. Alivian la tensión arterial y regulariza el sistema nervioso.

13. La infusión de romero también se puede utilizar para limpiar pequeñas heridas, ya que tienepropiedades antisépticas.

14. La infusión de romero tiene propiedades diuréticas.

15. El romero mejora la función hepática ayudando a neutralizar y eliminar las toxinas de nuestro organismo.

16. Las mujeres embarazadas no deben tomar romero, ya que es un diurético y aumenta las contracciones uterinas. Sin embargo, si que pueden usar pequeñas cantidades como condimento.

El humo del cigarrillo contiene más de 4.000 sustancias químicas, incluyendo cosas verdaderamente desagradables, como cianuro, plomo y varios compuestos, al menos 60 de ellos causan cáncer. Cuando usted fuma durante el embarazo, estas sustancias tóxicas se mezcla en el torrente sanguíneo, la única fuente de su bebé de oxígeno y nutrientes.

Aunque ninguno de esos productos químicos  es bueno para su bebé, existen dos compuestos que son especialmente dañinos: nicotina y el monóxido de carbono. Estas dos toxinas están presentes en casi todas las complicaciones relacionadas con el tabaquismo en el embarazo, ginecología y obstetricia, dice James Chrismas, el director de medicina materno fetal perinatal para los Asociados de la Commonwealth en el Doctors Hospital de Henrico enRichmond, Virginia.

Las complicaciones más graves  son muerte fetal, parto prematuro y bajo peso al nacer, esto puede ser atribuido al hecho de que la nicotina y el monóxido de carbono trabajan juntos para reducir la oferta de oxígeno a su bebé .

La nicotina ahoga al feto,  liberan oxígeno al estrechar los vasos sanguíneos de todo su cuerpo, incluyendo los que están en el cordón umbilical. Es un poco como forzar al bebé a respirar a través de una pajita estrecha. Para empeorar las cosas, los glóbulos rojos que transportan oxígeno empiezan a recoger las moléculas de monóxido de carbonoen su lugar. De repente, que la paja estrecha ni siquiera tiene tanto oxígeno como debería.

Si una mujer fuma mientras está embarazada se aumenta considerablemente el riesgo de tener bebés con defectos congénitos en el corazón. Esto es una información que ya se sabe hace demasiado tiempo, pero ahora se acrecentó la confirmación, ya que se realizó un estudio en los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. Ellos afirmaron todos los avances que se habían realizado en este sentido. En la actualidad, la gran mayoría de las mujeres ya están al tanto de estos datos, y por eso se genera una prevención muy grande en este factor.

Adolfo Correa fue uno de los principales autores del estudio, y es parte del Centro Nacional sobre Defectos Congénitos de los CDC. El se encargó de hablar públicamente después de que se haya culminado con el estudio, al decir que se pudieron demostrar que existe una asociación entre el fumar de la madre durante todo el primer trimestre del embarazo, junto a los defectos congénitos del corazón.

La posibilidad de que el bebé nazca con defectos congénitos en el corazón es de un 20 o un 70 por ciento, si la madre fuma durante el periodo de gestación. Los investigadores que estuvieron a cargo de la tarea de la realización del estudio dieron con un vínculo muy grande entre la exposición al tabaco y los defectos que obstruyen el flujo de sangre, en el costado derecho del corazón, hacia los pulmones.

Pero también se pueden generar aperturas entre todas las cámaras superiores del corazón. Estos son denominados defectos del tabique auricular.

Por último, el médico afirmó que en cualquier momento del embarazo, el cigarro o el humo del mismo tiene efectos negativos para la madre y para el bebé. Por esta razón, nunca hay que concurrir a un espacio en el cual haya fumadores a nuestro lado.

Sin exagerar puede decirse que el Aloe Vera ama la piel.  Sus propiedades respecto del órgano más grande del cuerpo, basadas en sus nutrientes orgánicos, permiten resultados extraordinarios en casi todos los tipos de afecciones de piel.  A continuación se describen esas propiedades y los nutrientes que las explican.

  •  Penetración de tejidos.  Esta es la propiedad base a partir de la cual se explican las demás.  El Aloe Vera tiene una extraordinaria capacidad para penetrar rápidamente las tres capas de la piel, -epidermis, dermis e hipodermis-, actuando luego desde el interior. Nutrientes: ligninas. Es una substancia abundante en las células parenquimatosas de la pulpa del áloe.  Su cualidad más notable es la de penetrar en los tejidos con una gran facilidad, llevando con ella a otros elementos.
  • Anti inflamatoria. El Aloe Vera tiene una acción similar a los esteroides como la cortisona, pero sin sus efectos nocivos colaterales. Por ello es muy útil en golpes o lesiones, inclusive en la celulitis cuando consiste en la inflamación del tejido celular subcutáneo en ciertas áreas del cuerpo como los muslos, el abdomen y los antebrazos. Nutrientes: Esteroides vegetales, como el sitosterol-B, compesterol, enzima bradikinasa, y otros.
  • Antiséptica. Su capacidad bactericida, funguicida y antiviral, permite evitar y eliminar todo tipo de infecciones, -inclusive estafilococos-, procesos de hongos, -ejemplo entre los dedos de los pies-, o virus  -eliminando por ejemplo verrugas, si no son de nacimiento-.  Nutrientes:   polisacáridos como el acemanano, ácido ascórbico (vitamina C), tocoferol (vitamina E), hierro (mineral), ácido crisofánico utilizado con éxito en el tratamiento de la psoriasis y de ciertos hongos cutáneos, ácido cinámico funguicida y detergente, resistanoles (alcoholes) bactericida, y otros.
  • Antioxidante.  Propiedad que disminuye el envejecimiento o deterioro de nuestra piel, al “absorber” los radicales libres resultantes del metabolismo. El cuerpo produce sus propios antioxidantes para guardar el equilibrio, pero el aumento de los radicales libres generados por la contaminación, una mala alimentación, estrés o por fallos celulares, produce un desequilibrio, por lo que deben incorporarse antioxidantes en forma externa.  El organismo se beneficia con una mezcla de antioxidantes actuando en forma sinérgica y en cantidades relativas balanceadas.  Cada substancia antioxidante actúa en una parte diferente de la célula y una buena parte de ellos provee además una protección general.  Las liposolubles (ej. vitamina E) protegen áreas lipídicas de la membrana celular, las hidrosolubles (ej. vitamina C) actúan sobre los radicales libres en los líquidos celulares, otras (ácido alfa-lipoico) trabajan en ambas zonas.  Por otra parte, la sinergia o trabajo en equipo es necesaria y la administración individual de antioxidantes se vuelve peligrosa, ya que una vez que un antioxidante neutraliza un radical libre, se vuelve a su vez radical libre a menos que pueda ser reciclado por otro antioxidante.  Nutrientes: ácido ascórbico (vitamina C), tocoferol (vitamina E), betacaroteno (pro vitamina A) uno de los antioxidantes más poderosos que se conocen, y otros.
  • Coagulante.  El Aloe Vera provoca en lesiones de la piel la formación de una red de fibras que retienen las plaquetas de la sangre, ayudando a una rápida coagulación y cicatrización.  Nutrientes: calcio, potasio, celulosa.
  • Inhibidora del dolor.  Es la capacidad de inhibir y bloquear las fibras nerviosas periféricas (receptoras del dolor), interrumpiendo de modo irreversible la conducción de impulsos.  Nutrientes: ligninas para penetrar rápidamente las capas más profundas de la piel, enzima bradikinasa, antraquinonas, resinas como aloína, barbaloina, isobarbaloina, antraceno, antranol y ácido aloético, aceite etéreo que posee todas las cualidades anestésicas y analgésicas del éter, pero no su toxicidad, y otros.
  • Hidratante.  Es la capacidad del Aloe Vera de aportar los líquidos perdidos en las capas de la piel.  Nutrientes: ligninas para penetrar rápidamente las capas más profundas de la piel transportando los elementos necesarios, polisacáridos, potasio regula la retención de agua, cloruro de sodio crítico para mantener un balance de agua normal en el cuerpo, enzima catalasa previene la acumulación de agua en el cuerpo, y otros.
  • Humectante.  Asegura mantener los líquidos necesarios en la piel, para evitar resequedad de sus tejidos.
  • Cicatrizante. Tiene una extraordinaria capacidad para restaurar los tejidos dañados desde las capas interiores de la piel, reduciendo las marcas exteriores resultantes del proceso de cicatrización.  Nutrientes: tocoferol (vitamina E), vitamina B1, o tiamina, esencial para el crecimiento de los tejidos, vitamina B2 o riboflavina necesaria para mantener una piel sana y esencial en la respiración de los tejidos, éster de ácido cinámico es notable por sus cualidades para descomponer los tejidos necróticos (muertos), zinc al estimular la actividad de las proteínas en la cicatrización, y otros.
  • Regenerador celular.  Es la capacidad de acelerar el crecimiento de nuevas células que a su vez tienen una mayor capacidad que las anteriores para crecer y cumplir sus funciones.  Nutrientes: calcio, vital para la osmosis celular (intercambio de líquidos) ayuda a las células a mantener su frágil equilibrio interno y externo, caroteno y betacaroteno (pro vitamina A), vitamina B1, o tiamina, esencial para el crecimiento de los tejidos, tocoferol (vitamina E),  y otros.

1. Si sos novato aprende a ejecutar correctamente los ejercicios.

2. Limita el entrenamiento abdominal a los movimientos básicos.

3. No pongas las manos en el cuello o tras la cabeza, mantenelas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho.

4. El cuello debe estar recto en linea con el tronco.

5. La barbilla elevada nunca pegada al pecho.

6. Al realizar la contracción abdominal sube el tronco sin doblar el cuello.

7. No eleves el cuerpo usando los músculos lumbares.

8. Si te cuesta hacerlo, comenza apretando solamente el estómago.

9. Realiza movimientos lentos y controlados, hacer los movimientos lentamente cansa más pero es mucho más eficaz y seguro. Al realizar los ejercicios hazlos de forma lenta y controlada. Concéntrate en lo que estás haciendo dominando la técnica de ejecución, de nada sirve hacer 1.000 abdominales si estás pendiente de otra cosa como hablar por el celular, mandar mensajes de texto o conversando con tu pareja de entreno.

10. Mantener un instante la posición de máxima contracción aumenta el trabajo de la musculatura y fomenta el desarrollo de su potencia.

11. Si no estás entrenando correctamente tus abdominales corres el riesgo de lesionarte más.

12. Incrementa progresivamente la intensidad.

13. Inclui variedad en tu rutina de abdominales: un ejercicio para los superiores, otro para los inferiores y otro para los oblicuos.

14. Entrena tus abdominales según la fortaleza de cada región, trabaja de abajo hacia arriba. Primero debes trabajar la parte más baja de los rectos abdominales pues es la más complicada de tonificar; luego trabaja los oblicuos, para terminar con la porción superior de los rectos, ya que es la mas sencilla de trabajar.

15. La sugerencia anterior no es estricta, podes variar los ejercicios a realizar y el orden de ejecución.

16. Realiza las repeticiones necesarias para lograr la fatiga muscular, si puedes hacer mas de 25 reps debes agregar dificultad o peso en la ejecución.

17. Si quieres añadir intensidad y desarrollar músculo puedes trabajar con cargas (pesos).

18. Descansa de 20 a 45 segundos entre repeticiones dependiendo de tu condición física.

19. Inclui períodos de recuperación entre sesiones de entrenamiento abdominal, recuerda: no siempre “mas es mejor”.

20. Deja al menos 48 horas de descanso entre cada sesión: con dos o tres días a la semana es suficiente.

21. Controla la respiración, Expulsa el aire por la boca cuando hagas la contracción e inspira por la nariz cuando relajes.

22. Controlando la respiración lograrás aumentar la intensidad del ejercicio notablemente.

23. No uses los flexores de la cadera, procura sentir que estás apretando los abdominales y no tirando de los músculos que están cerca de las ingles.

24. Evita las elevaciones de piernas extendidas y los giros excesivos, son poco efectivos y muy lesivos.

25. Hace siempre los abdominales con las piernas dobladas o las rodillas flexionadas según el ejercicio que realices.

26. Realiza flexiones de abdominales hasta los 30 grados, después de eso el trabajo lo realiza el psoas ilíaco.

27. Si no ves resultados aunque te esforces es porque no estás haciendo bien tus ejercicios abdominales. Si estás entrenando bien deberías empezar a ver resultados aproximadamente en un mes.

28. Realiza ejercicio aeróbico de intensidad media y larga duración para lograr definición muscular en tu zona abdominal.

29. Controla lo que comes, no se puede alcanzar definición muscular sin llevar dieta. Alimenta adecuadamente tus abdominales. Puedes hacer todos los ejercicios que quieras pero si no disminuyes la cantidad de grasa acumulada nunca se verán, así que cuida tu alimentación.

30. No basta con tener unos grandes músculos abdominales; el secreto de una buena sección media es que se vea bien.

31. Trabaja tu abdomen durante la actividad cotidiana. Mientras conduces el coche, caminas o realizas las actividades del dia a dia, en lugar de mantener los músculos abdominales relajados intenta contraerlos metiendo la panza; no olvides respirar.

32. Progresa en tu entrenamiento. Habrá un momento que el entrenamiento no te suponga esfuerzo, antes de llegar a este punto debes cambiar la rutina y buscar una más complicada.

33. Para disminuir tu nivel de grasa abdominal es conveniente que realices también un buen entrenamiento cardiovascular, súbete a la bicicleta elíptica o a la cinta de correr por lo menos 3 veces a la semana durante 30 ó 45 minutos cada vez.

34. Antes de comenzar algún programa de entrenamiento, y sobre todo si padeces alguna lesión, consulta con un médico y/o fisioterapeuta para que te recomiende lo más adecuado según tu estado físico.

En la búsqueda de una cura para la diabetes, un acontecimiento reciente ha sorprendido incluso a los más expertos. Los científicos y médicos de un centro de Toronto afirman que poseen pruebas que el sistema nervioso es el responsable de desencadenar la diabetes, un hecho que bien puede conducir a la posibilidad de una cura para la diabetes, una enfermedad que causa problemas al bienestar de muchas millones de personas en el mundo anualmente.Esto es una gran noticia para los diabéticos pues aquí está su oportunidad para desaparecer tan implacable padecimiento.

Los especialistas exhortan a la prudencia, advirtiendo que todavía tienen que demostrar su estudio en humanos pues hasta ahora no más que se ha probado esta teoría en ratones de laboratorio; pero dicen que esperan resultados de estudios en humanos dentro de un año o dos.

Cualquier posible cura para la diabetes que pueda desarrollarse debe ser muy bien probada y comprobada antes de su uso en humanos, pues en venta en la farmacia o su comercialización generalizada.

Las investigaciones en este campo pueden derrocar a la vista la teoría actual de que la diabetes tipo 1, la forma más grave de la enfermedad que a menudo se produce cuando el paciente es todavía un niño, fue llevada por completo de las reacciones autoinmunes, en otras palabras, el sistema inmunológico del paciente trabaja contra sí mismo.

Este estudio también sugiere que hay mucho más en común de lo que se pensaba entre las dibetes tipo 1 y tipo 2, y que probablemente el sistema nervioso juega un papel muy importante en otras enfermedades inflamatorias irreversibles, como el asma y la enfermedad de Crohn.

La diabetes es una enfermedad en la cual al cuerpo no le es posible crear o hacer un uso correcto de la insulina. La insulina es una hormona que es esencial para transformar la glucosa en la energía necesaria para la vida. Las causas de la diabetes siguen siendo desconocidas, aunque tanto la genética y los factores del estilo de vida como la obesidad y la falta de ejercicio físico juegan un papel importante. En la actualidad, no existe una cura conocida para la diabetes.

La inyección de insulina es el único método de tratar la diabetes de tipo 1 además de una correcta dieta para diabéticos, ncluso esto no impide que se generen muchas consecuencias negativas, desde ataques al corazón o la insuficiencia renal. Lo anterior no es una cura para la diabetes, más bien es una manera de reducir algunas de las consecuencias y ayudar a la longevidad del paciente.