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Lo cierto es que la ansiedad es algo un poco complejo de entender para el que no lo ha padecido. Podemos decir que es un mecanismo de respuesta que el cuerpo pone en marcha cuando algo no va bien.

El problema viene cuando ese mecanismo de respuesta se pone en marcha sin motivo alguno y aparecen los síntomas de la ansiedad.

La ansiedad es un estado emocional pero que puede provocar síntomas físicos. Algunos de ellos muy desagradables para quien los padece.

Afortunadamente existen una serie de remedios naturales tales como terapias, plantas medicinales y demás remedios que podemos utilizar para ayudar a curar la ansiedad y sus síntomas.
Síntomas de la ansiedad.

La ansiedad tiene un amplio abanico de síntomas. Dependiendo de la persona, se pueden padecer unos u otros. Todos ellos aparecen cuando la persona se siente ansiosa o la da un ataque de ansiedad.

Entre sus síntomas más comunes podemos encontrar los siguiente:

  • Opresión en el pecho
  • Adormecimiento del brazo.
  • Dolor de cabeza
  • Confusión
  • Fobias irracionales
  • Visión nublada
  • Palpitaciones
  • Temblor del pulso
  • Sensación de que se va a sufrir un infarto
  • Miedo a volverse loco
  • Sensaciones de irrealidad (despersonalización y desrealización)
  • Tristeza depresión
  • Ganas de orinar frecuentemente
  • Insomnio

Causas de la ansiedad.

La ansiedad puede tener muchas causas, puede ser por un cúmulo de situaciones o por alguna situación puntual. La perdida de un familiar, o alguna desgracia, o un nivel de estrés muy elevado pueden ser las causas más frecuentes de la ansiedad.

Como decíamos antes, ahora citaremos una serie de remedios caseros y terapias naturales que ayudan a curar la ansiedad de forma natural sin fármacos ni medicinas.

Como curar la ansiedad con remedios naturales

Remedio1 para la ansiedad: Es necesario no quedarse en casa pensando en lo que nos está pasando, hay que programar una lista de tareas para tener la mente ocupada.

Remedio 2 para la ansiedad: Practicar ejercicio a diario para oxigenar el cuerpo y desconectar de nuestros problemas.

Remedio 3 para la ansiedad: Hablar con la gente de nuestro alrededor de nuestro problema, no es aconsejable guardárselo dentro, cuéntale a tus padres, amigos o pareja lo que te pasa y como te sientes.

Remedio 4 para la ansiedad: No te documentes en Internet leyendo los comentarios de otra gente que también tiene ansiedad pues solo te hará sentir peor. Si lees algo que sea algo positivo o que realmente te ayude.

Remedio 5 para la ansiedad: Es importante ser asertivo. Callarse las cosas, puede provocar un sentimiento que haga que nos sintamos mal. Aprende a ser asertivo.

Terapias para curar la ansiedad.

Yo personalmente recomiendo la hipnosis clínica, es una terapia natural que nos enseña a relajarnos de forma natural hasta conseguir un estado de relajación muy profundo, y mediante mensajes positivos, ayuda bastante a curar la ansiedad.

Yoga: El yoga también es una buena terapia que sirve como remedio para curar la ansiedad.

Psicología: La psicología también puede ayudarnos a curar la ansiedad, el psicoterapeuta analizará nuestro caso, estudiará la causa de nuestra ansiedad e intentará decirnos las pautas a seguir para curarla.

Acupuntura: La acupuntura también puede ser una terapia natural que ayuda a relajar el sistema nervioso y por lo tanto a reducir los síntomas de la ansiedad.

Visita al médico: Si nuestra ansiedad es muy fuerte y no podemos hacer nada, es posible que necesitemos visitar al médico para que nos recete fármacos. Seguramente recetará lorazepam, valium o lexatín.

Es muy importante saber que estos fármacos son muy fuertes y que son muy adictivos por lo que aconsejamos tomarlos solo en casos extremos y durante un corto periodo de tiempo.

El síndrome de fatiga crónica se caracteriza porque quien lo padece siente un gran cansancio prolongado que no desaparece cuando la persona descansa y que tampoco es debido a otra dolencia. Se trata de un síndrome muy difícil de diagnosticar, y es normal que muchos enfermos peregrinen de médico en médico hasta que uno de ellos logra dar con el diagnóstico correcto.

No se conoce bien la causa que lo origina, aunque algunos investigadores piensan que puede ser causado por un virus, como el virus de Epstein-Barr o el virus del herpes humano tipo 6, aunque no se han encontrado evidencias que sustenten esta opinión. Por ello también se piensa que pude tratarse de un tipo de enfermedad autoinmune.

Entre los principales síntomas se pueden destacar los siguientes:

Gran fatiga que dura como mínimo seis meses y que no desaparece tras periodos prolongados de descanso. Esta fatiga es tal que resulta limitante, impidiendo a veces al enfermo llevar a cabo tareas que antes realizaba con normalidad en su vida cotidiana.

– No levantarse descansado después de un periodo de sueño suficiente.

Falta de memoria, dificultad para concentrarse, confusión o irritabilidad.

Dolores de cabeza y en las articulaciones, así como dolores musculares.

– Dolor de garganta y sensibilidad en los ganglios linfáticos del cuello.

Debilidad muscular.

No existen pruebas específicas que determinen la existencia de este síndrome, por lo que se suelen realizar diferentes estudios al paciente para excluir otros diagnósticos que podrían ser las causas de los síntomas.

Tampoco existe un tratamiento que elimine el síndrome de fatiga crónica, por lo que las medidas tienden a hacer desaparecer los síntomas. Normalmente se aconseja al paciente que lleve una alimentación equilibrada y se le enseña a manejar sus fuerzas. Si el paciente sufre depresión o trastornos del sueño, se le proporciona medicación para tratarlos.

La lecitina de soja tiene varias propiedades que la hacen excelente para cuidar la salud. Sin embargo, se destaca por sobre todas las cosas por su efectividad en el combate del colesterol y los triglicéridos, al igual que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

La lecitina de soja es un complejo de fosfolípidos extraídos de las semillas de la soja. Se vende en diferentes formas, siendo de estas la granulada la más consumida. Un detalle importante es que la lecitina actúa inflando la grasa presente en la sangre, de modo de que sea más fácil eliminarla por el organismo evitando así los accidentes en el sistema cardiovascular.

Es por eso que la lecitina de soja se recomienda en los casos de exceso de colesterol, ya que ayuda a disminuirlo y a equilibrar el HDL y, sobre todo, el LDL, incrementándolo hasta casi un 50%. Además, este producto ayuda a bajar aquellos altos niveles homocisteína en el plasma. Se aconseja su consumo en los casos de infiltración de grasa del hígado, al igual que en las ocasiones en que el hígado es expuesto a sustancias tóxicas.

Es conocido su aporte para mejorar la memoria, siendo entonces un excelente complemento para niños con problemas de aprendizaje, así como para estudiantes. También es recomendado para personas de tercera edad ya que mejora el rendimiento atlético en deficiencias neurológicas y aquellas propias de la vejez.

Si bien no contiene grandes niveles de proteínas y carbohidratos, la lecitina de soja contiene grandes cantidades de grasas, siendo las poliinsaturadas la mayoría. A su vez, tiene una alta concentración de ácido linoleico y, en menor proporción, ácido oleico y ácido linoléico. Contiene pequeñas cantidades de fósforo, potasio, vitaminas A, C, E, B1, B2 y B6

Se recomienda consumir una o dos cucharadas al día, una por la noche y otra por la mañana, mezcladas con las comidas. Sin embargo, es preciso no superar las dosis indicadas ya que podría dar lugar a vómitos, sudoración, diarreas y dolor abdominal.

Podemos encontrar lecitina de soja en farmacias bajo distintos nombres comerciales. Los productos son baratos y de larga duración. No es necesario tener prescripción médico para su compra.

¿Trabajas con la computadora? ¿Usas frecuentemente el celular? ¿Te gustan los videojuegos?

Los más recientes adelantos tecnológicos, han simplificado el día a día de los seres humano, aunque muchos de estos, pueden generar afectaciones.

Los movimientos realizados para desarrollar trabajos en computadora pueden afectar desde las manos, muñecas hasta el antebrazo. La tendinitis y el síndrome del túnel carpiano; aparecen cuando fuertes presiones son ejercidas sobre los nervios de la muñeca, los primeros síntomas son el dolor, adormecimiento y la probable perdida de la sensibilidad de la mano afectada. Con tratamiento el dolor usualmente los síntomas desaparecen sin dejar secuelas permanentes.

Para evitar este síndrome es recomendable: tomar descansos de 10 a 15 minutos a cada 3 a 4 horas de trabajo en la computadora, utilizar dispositivos con diseño ergonómico para apoyar la muñeca, apoyar el antebrazo en el escritorio para reducir la presión, utilizar un tamaño adecuado de mouse, etc.

No son los mitos sobre las afectaciones que el uso de la telefonía celular pueden ocasionar en la salud lo que se discute en este momento, sino consecuencias  más simples que no tomamos en cuenta al efectuar una simple llamada: dolores de cabeza o nuca, ojos, oídos e incluso los dedos de la mano cuando sostenemos y utilizamos mal el aparato. Los teléfonos móviles deben sostenerse siempre a la altura de los ojos y no abajo, así se evitará inclinar la cabeza para observarlos, no deben sujetarse entre la mejilla y el hombro, no emplearlos al manejar y de ser posible elegir un tamaño de dispositivo y letra factible de asir o leer respectivamente.

Los audífonos de diversos aparatos electrónicos son otros de los artefactos de última generación que están provocando daños a las personas: escuchar a altos volúmenes afecta los oídos y la disminución de los niveles de audición. Es recomendable utilizarlos por periodos cortos de tiempo.

Las pantallas de televisión gigantes, la computadora y video juegos, están generando que más personas cada vez, sufran de sobrepeso al pasar mucho más tiempo sin actividad física. Lo recomendable en estos casos, es pararse y efectuar ejercicios simples, como saltar, sentadillas, caminar o subir escaleras en intervalos periódicos cuando se trabaja o está sentado por varias horas.

Estarás de acuerdo conmigo en que lo ideal sería que un día tuviera más de 24 horas para poder dormir más. Muchas personas se levantan muy temprano a la mañana para comenzar con sus actividades diarias, regresan a su casa tardísimo y no duermen la cantidad de horas que se necesitan (lo recomendable son 7 horas diarias).

Y si a eso le agregamos que en algunos casos cuesta conciliar el sueño, nos encontramos en un terreno complicado. Dormir poco no solo genera cansancio y falta de energías sino que también a largo plazo puede conducirnos a problemas serios en nuestra salud.

Una investigación de la Universidad de Pennsylvania ha demostrado que incluso una mínima privación en las horas de sueños se encuentra asociada a inflamaciones en nuestro organismo, lo cual repercute negativamente en la salud cardiovascular.
Para comprobarlo, los investigadores hicieron que un grupo de hombres y mujeres durmieran solamente dos horas durante un período de seis semanas. Como resultado de la falta de sueño, notaron que aumentó su concentración de citoquinas, que son moléculas del sistema inmunitario que normalmente se segregan durante la infección e inflamación.

¿Qué quiere decir esto? Que dormir poco puede incrementar los niveles de inflamación crónica. Esto desemboca en el endurecimiento de las arterias, altos niveles de presión arterial, derrames cerebrales y enfermedades en el corazón.

Las pocas horas de sueño también influyen sobre los niveles de azúcar en la sangre. Si duermes poco, requerirás de insulina para equilibrarlos.

El ser dormilones o insomnes, los expertos del sueño han intentado definir una serie de reglas a seguir para tener…sueños de oro.

  • El sueño mejor, en cuanto a calidad, se tiene entre las 23.00 y las 2.00 de noche –el denominado primer ciclo de sueño;
  • Intentar acostaros y levantaros a la misma hora;
  • la temperatura ideal para el dormitorio es de alrededor de 18º;
  • evitar la siesta por la tarde, limitándola a un máximo de media hora;
  • evitar cenas abundantes, y el consumo de sustancias excitantes como cafeína y nicotina antes de acostaros;
  • no beber alcohól, que determinan una fragmentación del sueño;
  • daros un baño caliente antes de acostaros;
  • no dedicaros a una actividad física demasiado intensa antes de acostaros.

¿Has hecho deporte y tienes molestias en alguna articulación? ¿Te duele la espalda por una mala postura? Para estos dolores musculares y articulares se conoce desde mucho tiempo un remedio natural y casero, como es la aplicación sobre la zona el aceite de romero.

Propiedades de romero descritas a través de los años son las siguientes:

1. El romero se puede utilizar como infusión para lavar y aclarar el cabello, de esta forma se fortalece su crecimiento.

2. El aceite de romero es muy utilizado en aromaterapia. El aroma del romero mejora la memoria, alivia el estres y elimina la ansiedad. Además despierta el sentido del olfato dando una sensación de relajación y bienestar.

3. El aceite de romero también es muy utilizado en terapias rejuvenecedoras. Para ello se realizan masajes corporales. El romero activa la circulación sanguinea, limpiando los capilares y restaurando el brillo en la piel tan característico de las personas jóvenes y cuidadas.

4. Tanto las hojas como las pequeñas flores de romero tienen propiedades antifúngicas, antiinflamatorias, antisépticas y alivian la irritación cutánea.

5. El romero es un gran antioxidante natural por sus elevados índices de vitamina E. Estas cantidades de vitamina E también previenen los cánceres y enriquecen la piel.

6. El romero también tiene una buena cantidad de vitamina C, lo que nos protege de la gripe y los catarros. Aumenta nuestro potencial inmunológico.

7. El romero mejora la actividad cardiovascular y nuestra circulación sanguinea, esto es debido a la cantidad de Hierro que contiene y que benefician a nuestras células rojas, las encargadas de transportar el oxígeno y otros componentes químicos a nuestros tejidos y a otras células del organismo.

8. Tanto la ingesta de romero como la aromaterapia, alivian los dolores de cabeza y las tan temidas migrañas.

9. Las friegas con aceite de romero alivian los dolores reumáticos.

10. El romero mejora la función digestiva y es un excelente tónico estomacal para las digestiones pesadas.

11. El romero tiene propiedades relajantes. Ya sea como condimento, como infusión o como aceite para masajes, tiene efectos relajantes en nuestros músculos.

12. La infusión de romero tiene propiedades calmantes. Alivian la tensión arterial y regulariza el sistema nervioso.

13. La infusión de romero también se puede utilizar para limpiar pequeñas heridas, ya que tienepropiedades antisépticas.

14. La infusión de romero tiene propiedades diuréticas.

15. El romero mejora la función hepática ayudando a neutralizar y eliminar las toxinas de nuestro organismo.

16. Las mujeres embarazadas no deben tomar romero, ya que es un diurético y aumenta las contracciones uterinas. Sin embargo, si que pueden usar pequeñas cantidades como condimento.

El humo del cigarrillo contiene más de 4.000 sustancias químicas, incluyendo cosas verdaderamente desagradables, como cianuro, plomo y varios compuestos, al menos 60 de ellos causan cáncer. Cuando usted fuma durante el embarazo, estas sustancias tóxicas se mezcla en el torrente sanguíneo, la única fuente de su bebé de oxígeno y nutrientes.

Aunque ninguno de esos productos químicos  es bueno para su bebé, existen dos compuestos que son especialmente dañinos: nicotina y el monóxido de carbono. Estas dos toxinas están presentes en casi todas las complicaciones relacionadas con el tabaquismo en el embarazo, ginecología y obstetricia, dice James Chrismas, el director de medicina materno fetal perinatal para los Asociados de la Commonwealth en el Doctors Hospital de Henrico enRichmond, Virginia.

Las complicaciones más graves  son muerte fetal, parto prematuro y bajo peso al nacer, esto puede ser atribuido al hecho de que la nicotina y el monóxido de carbono trabajan juntos para reducir la oferta de oxígeno a su bebé .

La nicotina ahoga al feto,  liberan oxígeno al estrechar los vasos sanguíneos de todo su cuerpo, incluyendo los que están en el cordón umbilical. Es un poco como forzar al bebé a respirar a través de una pajita estrecha. Para empeorar las cosas, los glóbulos rojos que transportan oxígeno empiezan a recoger las moléculas de monóxido de carbonoen su lugar. De repente, que la paja estrecha ni siquiera tiene tanto oxígeno como debería.

Si una mujer fuma mientras está embarazada se aumenta considerablemente el riesgo de tener bebés con defectos congénitos en el corazón. Esto es una información que ya se sabe hace demasiado tiempo, pero ahora se acrecentó la confirmación, ya que se realizó un estudio en los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. Ellos afirmaron todos los avances que se habían realizado en este sentido. En la actualidad, la gran mayoría de las mujeres ya están al tanto de estos datos, y por eso se genera una prevención muy grande en este factor.

Adolfo Correa fue uno de los principales autores del estudio, y es parte del Centro Nacional sobre Defectos Congénitos de los CDC. El se encargó de hablar públicamente después de que se haya culminado con el estudio, al decir que se pudieron demostrar que existe una asociación entre el fumar de la madre durante todo el primer trimestre del embarazo, junto a los defectos congénitos del corazón.

La posibilidad de que el bebé nazca con defectos congénitos en el corazón es de un 20 o un 70 por ciento, si la madre fuma durante el periodo de gestación. Los investigadores que estuvieron a cargo de la tarea de la realización del estudio dieron con un vínculo muy grande entre la exposición al tabaco y los defectos que obstruyen el flujo de sangre, en el costado derecho del corazón, hacia los pulmones.

Pero también se pueden generar aperturas entre todas las cámaras superiores del corazón. Estos son denominados defectos del tabique auricular.

Por último, el médico afirmó que en cualquier momento del embarazo, el cigarro o el humo del mismo tiene efectos negativos para la madre y para el bebé. Por esta razón, nunca hay que concurrir a un espacio en el cual haya fumadores a nuestro lado.